A Vitamina D e sua importância

A Vitamina D, exerce uma função muito importante para o nosso corpo. Algumas pesquisas demonstram que ela ajuda na Imunidade (sistema que combate as infecções ) e também na manutenção de níveis de fósforo e cálcio no nosso sangue, promovendo a saúde do nosso esqueleto ósseo.

Onde encontrar a vitamina D?

A principal fonte de vitamina D é produzida na nossa pele através da exposição ao Sol. A quantidade de Sol necessária é variável para cada pessoa, dependendo da cor de pele, da idade, de doenças associadas e do local onde mora. 

Outras fontes de vitamina D (porém menos eficientes) são: peixes, óleo de bacalhau e ovos.

É importante sabermos que nossas crianças são de risco para ter deficiência de vitamina D porque o Leite Materno e também as fórmulas Infantis contém baixas doses de vitamina D.

Como saber se minha vitamina D está normal?

O único jeito de sabermos é através do exame de sangue, onde é dosado o valor  da vitamina D, cujo valor de referência é de 20ng/ml.

Qual é a importância para as crianças?

Como falei, as crianças (principalmente abaixo de 2 anos) são consideradas de risco para deficiência de vitamina D, pois nessa idade a exposição solar é baixa e o consumo alimentar também. Então recomendamos a reposição profilática de vitamina D para todas as crianças abaixo de 2 anos. 

Porém, é muito importante lembrarmos que a irradiação solar quando em excesso também é de risco para o câncer de pele, então temos que usar com moderação e proteção para manter também a saúde da nossa pele.

Se você quer saber mais sobre a dosagem e reposição de Vitamina D, marque aqui uma consulta.

Texto escrito pela Dra Laís Brum, data de 02/04/2021. Direitos Autorais reservados.